I den här kursen lägger vi fokus på att återhämta mera istället för att stressa mindre. Vi utforskar olika metoder i att hitta lugn och ro i kroppen istället för att vänta på att stressen lämnar kroppen.
Vi hoppas på att du kommer att hitta någon återhämtningsmetod som tilltalar dig och viktigaste av allt att det passar just dig så du kan ta med någon av metoderna i din vardag.
1.Workshop om återhämtning. Vad är återhämtning och vad gör det för din kropp och ditt sinne? Vi går igenom olika återhämtningsmetoder och jobbar med att medvetandegöra hur din återhämtning ser ut idag. Maria Andersson 11.1
2. Yin yoga & meditation. Landa i kroppen med vilsamma yin yoga positioner och bekanta dig med ledd meditation. Nathalie Auren 18.1
3.Intuitivt målande, Upptäck glädjen och återhämtningen i att skapa helt utan regler och prestation. Nathalie Auren 25.1 Materialkostnad 8€/person
4.Andning. När vi ändrar på andningens tempo kan vi styra vårt nervsystem i olika lägen. Vi andas och masserar själva egna muskler för att hitta rätt andning och lugnet i kroppen. Joonas Roslund 1.2
5. Rörlighetspass . Det är inte alltid lätt att veta vad som orsakar ens egen styvhet. Med mjuka rörelser felsöker vi våra egna tillfälliga styvheter och vad vi kan göra för att frigöra dem . Joonas Roslund 8.2
6. Visionboard. Ledd avslappning med fokus på ditt inre + en kreativ skapande stund med musik, genom att klippa & klistra. Ta med egen sax, lim och tidningar. Vad drömmer du om? I en visionboard skapar du nya mål för framtiden ,Majo Engström 15.2
7. Relaxation. Vi provar på olika avslappningsövningar för att du ska hitta din metod att kunna komma ner i varv och bli avslappnad i både kropp och sinne. Vi gör också en utvärdering av kursen och diskuterar vad du har fått för redskap för din återhämtning. Maria Andersson 22.2